Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк составил перечень основных рекомендаций, благодаря которому москвичам будет легче вернуться к привычному рабочему графику.
Большая часть советов основана на улучшении качества сна. Так, основным правилом является завершение всех дел до полуночи — в этом случае человек выспится, набрав необходимые семь-восемь часов здорового сна.
Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, восстановить силы поможет и уменьшение физических и умственных нагрузок за два часа до отхода ко сну. Использование гаджетов перед моментом засыпания, приведет нервную систему в тонус — в связи с этим у человека могут случаться пробуждения с чувством тревоги.
Еще специалист посоветовал исключить высококалорийные продукты на ужин. Употребление жирной или острой пищи вечером приведет к неверному распределению ресурсов — вместо перехода в режим отдыха организм будет занять переработкой еды.
